热身与健康

如果您的身体还没有准备好,那么您的肌肉还没有准备好! 比赛前,预留一些时间很重要 练习前或比赛前 to properly warm-up.  

获取网球武器

洛瑞(Lori)向您展示了如何在家锻炼身体,以保持房屋周围物品的力量。

玩热

It’这不是秘密,在佛罗里达州这里很热。问题是,当温度升高时,它可能会迅速以正常的性能水平下降。查看这些技巧,以补充水分,帮助您在球场上保持冷静。

轮椅热身

养成良好的伸展运动和热身习惯对您的游戏至关重要。比尔解释了为什么’对于轮椅演奏者来说,保持肌肉活跃和活跃很重要。

伸展运动

您知道玩后伸展与以前伸展同样重要吗?在运动场上忙碌了一天后,可以通过以下一些技巧为身体降温。

适应性强Tennis

USPTA专业版&Love Serving Autism的创始人Lisa Pugliese谈到了成功实施自适应网球计划所需的关键要素。在上找到有关“爱服务自闭症”的更多信息 www.LoveServingAutism.org

修改的笔触

从受伤或手术中恢复?洛瑞(Lori)讨论了如何修改笔触以安全返回游戏。当然要得到医生的批准。

阶梯钻

健身是网球比赛的基石。系好运动鞋,系好球拍,然后用John的阶梯钻使脚移动。

在家锻炼

即使可以’不能去健身房或法院’让您的心脏跳动很重要!比尔在家中为轮椅运动员分享一些锻炼技巧。

红球

在一些史前朋友的帮助下,Lori展示了您可以在家工作的各种简单的红色滚珠钻机。

运动技能

了解如何利用身体可以更轻松地改善网球运动。了解发展整体运动技能如何在球场上受益。

靠在墙上的提示

克里斯托弗(Christopher)提供了一些很好的秘诀,可帮助您在室内和室外使用墙壁进行良好的锻炼。

仪式

在出场比赛之前,您有仪式吗?洛瑞(Lori)谈到了仪式如何帮助您安抚神经并使您集中注意力。

心理准备和比赛

开始游戏吧!洛瑞(Lori)解释了如何赢得精神上的热身以及为什么’在比赛之前和比赛期间专注于心理游戏很重要。

室内步法练习

让那些脚工作!无论在后院,车道还是客厅–在家中进行敏捷,敏捷和步法训练的工作可以在任何地方进行。

动态热身

准备比赛或练习意味着要有良好的预热程序。查看Christopher的一些动态热身技巧。

在家训练

保持活跃,并在全家人一起做网球练习,在屋子里玩得开心!

协调演习

克里斯托弗(Christopher)带领您完成一些在家可以做的出色练习,以保持眼神协调’s peak.

规则与体育精神

网球是一项独特的运动,通常在没有监督,裁判或官员的情况下进行。作为一名网球运动员,重要的是要了解和遵守规则,并在球场上表现出良好的体育精神。

进出

进行良好的线路通话很重要,但这很重要’告诉球是进还是出球并不总是那么容易。 Lori提供了一些您可以在家中设置的提示和练习方案。

网球的历史

洛里(Lori)回答了有关网球起源以及这项运动如何发展成为今天的问题。

如何进行比赛

谁先服务?我在法院的哪一边?什么是积分系统?当参加比赛时,克里斯托弗(Christopher)分解了您需要了解的所有内容。

礼仪

洛里·伯德尔(Lori Burdell)总结了一些可以尊重他人的方式,并在礼节上为您提供了丰富的法庭礼遇。

10及以下装备

确保年轻球员在赛场上取得成功的最好方法就是使用最好的设备!约翰研究了适用于他们的选项,从儿童大小的设备到不同的法院规模。

战略

使用这些各种策略来提高您的游戏水平,以帮助您发挥自己的优势并统治球场!

网球技巧

在球场上有一些空闲时间吗?想打动您的家人和朋友吗?尝试一下这些网球技巧,给自己一些风格!

在阳光和风中玩

您眼中和/或风中的太阳会影响我们在游戏中处于领先地位的能力。约翰介绍了一些应对晴天和/或大风天气的方法。

增加球拍的重量

您是否正在考虑定制现有球拍并增加重量?特拉维斯(Travis)讨论了为什么玩家可能想这样做以及如何做。

弦乐

当涉及到字符串并停留在游戏的顶部时,需要考虑几件事。约翰介绍了为您选择最佳琴弦和张力的各个方面。

选择球拍

寻找最合适的衣服吗?寻找“the one”?克里斯托弗(Christopher)解释了为什么’选择球拍时,权衡所有选项非常重要!

双打射门

对您和您的双打伴侣来说,重要的情况是!约翰(John)解释了为什么在双打比赛中要有策略。

法院区域

It’是时候与法庭亲密接触了!了解为什么在确定投篮时在球场上的空间意识很重要。

情境射击选择

情境镜头选择–你能说三倍快吗?弗兰克分解了如何应用你的东西’通过实践学习到特定的点,设定或匹配。

反手射击

在接近网络时提高您的游戏水平!了解两种不同类型的反手击球之间的区别,以及成功完成所需的握力,步法和策略。

双打编队

上课时请握笔和纸,因为现在正在上课!话题?将策略和战术加倍!了解何时,如何以及在何处使用这些阵型来提高双打游戏的价值。 

双打策略

打双打时沟通是关键!关注这些策略技巧,以帮助您快速进入双打比赛的快节奏世界。

单打策略

这是一个思考游戏的好时机。特拉维斯(Travis)为您的单打策略提供了一些建议,使您的策略更上一层楼。

握把尺寸

选择正确的抓地力是使您始终处于游戏顶端的关键。 John会详细介绍抓地力大小,以便为您做出最佳决策。

法院区域

It’是时候进入这个区域了!您知道网球场区域的区别吗? Travis为您提供有关防御区,中立区和攻击区的所有详细信息。

在寒冷的天气玩

寒冷的天气到来时’重要的是不仅要穿上成功服装,还要调整自己的游戏!特拉维斯(Travis)分享一些技巧,以确保空气中的寒气不会’t impact your play.

笔触

从正手进攻到反手进攻,从底线开始学习各种技巧,以增强您的游戏水平!

中风手柄

您使用的网球握把对您的打球方式有很大的影响。因此,在执行不同的拍摄时应该使用什么技巧?约翰示范。

上旋

对于您的球掉入网底或球飞出有问题吗?洛里(Lori)分享了有关如何充分利用自己的成功的秘诀。

双手反手

Travis讨论了双手反手的一些优点和缺点,并讨论了一些您可以在家练习的练习。

5个控制球

掌握球的五个控制对于掌握网球击打动作至关重要–但是他们是什么?克里斯托弗(Christopher)打破了控球的基础知识。

网球打击区

想要确定你’重新获得最大的力量和控制力?克里斯托弗(Christopher)解释了网球的打击区以及如何找到理想的区域。

网球运动链

是什么让普通的网球拍与出色的网球拍区别开?拍摄背后的力量!克里斯托弗(Christopher)深入探讨了网球运动链及其原因’对您的游戏如此重要。

补间

谈谈有趣的镜头!顾名思义,补间动画是指两腿之间打的一击。那么,实现这个目标有多困难?特拉维斯演示。

正手姿态

良好的步法和良好的姿态是成功进行正手的关键因素之一。克里斯托弗(Christopher)讲了一些您可以在房子周围做的姿势和步法练习。

单手反手

Travis goes over some of the advantages and disadvantages of 唯一的那个-handed backhand as well as some backhand drills you can do at home.

反手姿势

您知道反手有四种立场吗?克里斯托弗(Christopher)解释了它们是什么以及它们是什么’re used for.

笔触

进入事物的摇摆!特拉维斯(Travis)回顾了击球的基础知识和一些练习来改善击球技巧。

供应

改善您的第一枪 每一个 point by working on these 服务 帮助您发挥每个要点的技巧n您的条款!  

切片服务

It’是您的服务游戏可以拥有的最大武器之一–切片服务!约翰解释了可以用来控制旋转并使对手失去平衡的技巧。

折腾

抛球很容易成为网球发球中最被低估的动作,它既可以成为资产,也可以给比赛造成严重破坏。弗兰克(Frank)解决了一些技巧,可以帮助您发展和改善自己的折腾。

踢球服务

踢发球被认为是最终的第二发球。特拉维斯(Travis)打破了抓地力,抛掷和挥杆的路线,以踢起一脚。

服务回报

来吧!约翰审视了策略并进行了练习,准备退还您所遇到的一切。

服务

特拉维斯(Travis)提供一些出色的指导和训练,以使您的发球达到目标。

凌空抽射

无论您是想通过逼近网速来快速完成积分,还是希望您的伴侣在网中双双出手,这些技巧都可以帮助您对截击更加自信!

向前移动

进行议案…向前的动作! Lori分享了一些练习,以帮助您前进,这是游戏的关键方面!

反手齐射

改善反手齐射,将您的比赛提升到一个新的水平。约翰讲了反手凌空抽空的基础知识,并为您介绍了可以在房子周围进行的练习。

正手击球

正手击球往往未被充分认识和利用…我们希望这些提示后有所改变! Travis会带您逐步了解如何拍摄这张照片。

分步准备位置

拆分步骤和准备就绪是每个玩家的关键’的游戏。 John展示了适当的技巧,并提供了一些您可以在家中进行的练习,以使您始终处于最佳状态。

正手齐射

通过这些技巧和练习,可以使正手凌空抽球更上一层楼!

空投,小球和高架

使用这些技巧为攻击和防御情况增加基础和网络游戏的多样性!

正反手切片

什么时候使用正手或反手切片?什么’适当的技术?约翰深入帮助您增加趣味性。

高架

值得一提的强力射击!特拉维斯(Travis)解释了如何掌握握力和挥杆动作以增强头顶射击的能力。

空投

John讲解了快照的基础知识,以及如何在家练习和完善您的快照。

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